贫血这种毛病在我们周围的人里面是很常见的，虽然我们现在吃的比以前的人好很多，既能吃的饱又能吃的有营养，可是我们缺血的毛病却仍然一直都存在。贫血是有好多种原因包括自己的饮食，还有环境，还有遗传因素都会造成影响。但是不管是哪一种，因素造成的影响，我们都能够通过在平时生活中的注意补充而缓解。在下文中，我就给大家推荐五种对于补血效果非常好的食物，如果我们的朋友或者是家人有贫血这种毛病的话，也可以推荐给她们哦。而且就算你没有这种毛病，吃一些这些食物也是可以预防的，补一补气血对身体也好呢。

大枣

一说补血的好东西当然是离不开大枣了。如果贫血的话，平时可以把大枣蒸熟了，就当零食来吃。而且在做饭的时候熬汤的时候都可以加入几个大枣好吃又好看还对身体好。大枣里面的环 腺苷，是一种很神奇的物质，它能够增强我们骨髓的造血能力，血液里面的不好细胞，也可以更快的排出去。

猪肝

如果贫血一定要补铁，因为我们的血红细胞需要和铁离子结合才能发挥作用。要想补铁的话，我们当然要选择猪肝了。而且在猪肝里面除了非常大量的铁元素，还有许多蛋白质，可以说是对我们的身体健康有很大好处。

菠菜

想要补血，当然不能少了，绿色的蔬菜，在蔬菜里面补血的效果 的可以说就是菠菜了。因为菠菜里面除了叶绿素之外，还有很多的胡萝卜素，而且它的铁质也含的比较多。平时吃蔬菜的时候就可以选择这种营养元素含量比较多的蔬菜来食用。而且注意一定要吃新鲜的，因为这些营养元素在经过放置之后就会被微生物破坏掉，就会没有效果了。

黑豆

豆类食品也是治疗贫血补充营养的，非常好的选择，而且黑豆里面铁元素的含量非常的高。吃黑豆可以生血，可以促进血红细胞的生成。而且它的食用方法比较多变，可以喝豆浆，可以吃豆腐，也可以直接煮了吃豆子，效果都是很好的哦。

胡萝卜

在秋天冬天吃胡萝卜对身体非常好，胡萝卜里面胡萝卜素含量非常大，而且各种维生素也非常多，吃它也可以达到补血效果。平时可以用它来煮汤，不爱吃胡萝卜的人们，可以选择榨汁，只要吃了就会对贫血有改善哦。