肝脏不好，气色就会不好，皮肤也会变得很粗糙，如果想要气色好，皮肤细嫩，就要好好养肝，护肝。重视肝健康，才能远离肝疾病。今天小编就带小伙伴们了解哪些食物可以养肝，护肝，以及我们需要如何养肝？

一、肝气郁结者

肝气郁结者，调理的重点要疏肝解郁。平时可以多食用红枣、莲子、百合、玫瑰花、蜂蜜、龙眼、黑芝麻、萝卜、刀豆、桔饼、芥菜等食物。

二、肝血不足者

肝血不足者，要注意养血补肝。平时可以多食用苋菜、桑葚、黑芝麻、大枣、菠菜、枸杞、等补血的食物。

还可以试试红枣首乌粥，具有补气血，益肝肾，乌发养颜等功效。

：何首乌40g，红枣10枚，粳米60g。

三、肝火旺盛者

肝火旺盛者，要注意清肝泻火。平时可以多食用苦瓜、冬瓜、绿豆等清肝火的食物。

除了在饮食上好好调养，护肝，平时还需要劳逸结合，不要熬夜。