要靠大枣被铁那是天方夜谭，首先并不反对大家吃枣，吃枣是不错的。但是人体需要的 的铁的吸收成分类型，叫血色素性铁，而大枣里含的铁叫非血色素性铁，这种铁的吸收率跟血色素性铁相比连十分之一都不到，大枣里铁的吸收率只有5%-10%。每天建议铁摄入量，男性为15毫克，女性为20毫克，克的枣含有2.3毫克的铁，也只能吸收0.23毫克的铁，以女性为例，20斤的枣才能满足每天所需量，所以补铁不建议只吃枣。