导读：马上端午节就要到来了，在端午节吃粽子是每年的习俗，而且很多人也非常的喜欢吃，那么一个粽子热量的是多少呢？

粽子是由糯米制作而成的，非常的有营养，但是也不能吃多，毕竟每种不同口味的粽子热量也不一样，那么一个粽子热量的是多少呢？下面我们一起来看看吧！

由于粽子的热量依其「大小」、「内容」不同有所差别：

1、常见的“肉粽”每个热量约含至卡，台式肉粽由至卡，平均大卡。

2、裸粽热量较一般粽子小，每个热量约含至大卡。

3、碱粽也因体积小，热量在未沾糖前约为至卡，沾糖后则含至大卡。

4、“豆沙粽”每个热量约含至卡，热量在粽子王国中，可以数一数二，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。

下面小编提供了几种常见口味的粽子来供大家参考：

一个肉粽子的热量：糯米大卡+肉大卡=大卡

一个糯米粽子的热量：糯米大卡+白砂糖大卡=大卡

一个红枣粽子的热量：糯米大卡+大枣大卡=大卡

白粽子热量：大卡/g红枣粽子热量：大卡/g

五芳斋豆沙粽热量:大卡/g

五芳斋栗子鲜肉粽热量：大卡/g

小贴士：一名健康的成年男子每天需要摄入热量千卡，女子为0千卡，一日三餐摄入热量 比例为2：4：4。以早餐为例，成年男子早餐摄入热量为×0.2=千卡，女人为千卡。而一个克的五芳斋鲜肉粽能量为.4千卡，也就是说，这样的粽子，男人每天早餐最多吃两个，女人最多吃一个半。

1、碱水粽(克)…………………kcal

2、五谷养生粽(克)……………至kcal

3、三色素粽(克)………………至kcal

4、鲍鱼粽(克)…………………kcal

5、紫米粽(克)…………………kcal

粽子是相当难消化的一种食物，如果吃粽子的时候吃的太多，很容易引起肥胖不说，还很容易引发一系列的胃肠疾病。端午节的时候吃粽子一定要吃的适量，不能吃的太多。粽子每天最合适的数量是两到三个，两个数量 ，三个的话也可以，但是千万不能超过三个，不然会很容易发胖的。

如果你不想因为吃粽子而发胖的话，那么就要选择热量比较低的粽子。而在众多的种子品种当中，豆沙粽子的热量是 的，所以说怕吃胖的话，端午节选择粽子一定要避开豆沙粽子。相对来说，纯糯米的粽子和纯咸粽的热量是 的，所以说，端午节的时候选择吃这两种粽子反而更不容易发胖。

在端午节的时候，很多人都会选择晚上来品尝粽子的美味。其实，晚上九点之后是脂肪的囤积期，如果晚上所吃的食物在九点之前不能够完全消化的话，那么可是很容易引起肥胖的。

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