肝脏是人体的"化工厂"，是负责消化（分泌胆汁）和代谢（调节蛋白质、脂肪和碳水化合物）的核心器官，但它也同时是一个脆弱的器官，人们生活中总会有意无意的做些 它的事情，于是出现了脂肪肝、酒精肝、肝炎、肝硬化等等，下面盘点一下最伤肝的5种行为。

最伤肝的5种行为

位：酗酒

首当其冲的就是酗酒，酒的主要成分是乙醇，乙醇在肝脏的分解后回转化为 ，这种物质对肝脏有着直接的 作用，会使肝细胞发生变性和坏死。尤其是肝脏已经受损的患者，如乙肝、丙肝、脂肪肝酒精肝患者，本身肝细胞已经被损坏，喝酒更是火上浇油， 使病情加重，向肝硬化甚至肝癌发展。

第二位：吃太多"白肉"和高糖食物

"白肉"代指的是高脂肪含量的肉类如猪肉，肝脏是脂肪的重要储藏点，如果过量摄入，脂肪囤积在身体里，不止身体要发胖，肝脏也会不堪重负地发胖而导致脂肪肝，肝脏负担加重健康恶化。高糖食物同样如此，过量摄入只会加重肝脏负担。

第三位：劳累、熬夜

肝脏有效排*是身体健康的基础，但是很多人熬夜错过了肝脏的 排*时间，根据身体器官时间表，肝脏 排*时间是夜晚11点到凌晨1点左右，所以在11点之前睡觉对肝脏排*是 的。

劳累过度会消耗大量的营养和氧气，导致供应给肝脏的能量减少，肝脏的抗病能力就会被削弱，有害物质、病*就可能趁虚而入。

所以在生活中要注意松弛有度，适当运动、休息，劳逸结合。

第四位：生气、发火

生气愤怒会使人呼吸急促，心跳加速，怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨；而强憋着、找不到疏解的方式，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷等，所以要做一个拿得起放得下的人。

第五位：乱用西-药

肝脏是人体重要的代谢器官，许多药物都要在肝脏内分解转化，乱用药物只会加重肝脏的代谢负担，尤其是乱用西药，西药成分复杂，本身就有一定的副作用，如果多种加以混合，药物之间的相互反应会导致肝脏负担加重， 只会对肝脏健康不利，相比较来说成份鲜明易懂的中成-药颇受信赖，如扶.郁益-苷饮内含16种常见植物菊花、大枣、枸杞子构成促进肝脏的新陈代谢解*排*。

如何在生活中科学养肝？

：科学饮食，不可乱吃

多吃绿色蔬菜：西兰花，芹菜、西红柿等。少吃"白肉"，可以适量吃一些瘦肉、鱼类、豆制品、蛋类等蛋白质含量高的食物。

第二：戒除坏习惯，多喝养肝-茶

戒除上述5个坏习惯，多喝茉莉花茶、菊花茶、葛根茶，清热去火，在促进肝脏排*上有着不错作用。

第三：科学睡眠，保持运动

拒绝熬夜，睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命 ，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上马虎不得。

多注意运动，运动不止对肝脏有一个保养修复作用，对全身健康都有重要的意义。

在北京中医药大学王西岭教授通过研讨表明：蒲公英全草含蒲公英甾醇、 、菊糖、果胶等，对肝脏是有着十分明显的结果。

蒲公英茶十分的容易冲泡，协助肝脏排*，在很大水平上减少代谢物和*素对肝脏的毁伤，大多数的人都是可以承受分有效！

经现代医学研讨证明：蒲公英最紧张的便是保护肝脏和解*，还助于清除肝脏*素。关于肝脏的修护才能也是十分的好，蒲公英的作用还有点像乳蓟。

蒲公英——保肝、利胆作用

在动物上做实行得知：用蒲公英煎剂灌胃或许是运用蒲公英注射液进行注射，它能明显克制四 碳诱导的丙氨酸 转移酶的添加，关于减轻对肝脏的毁伤也是有着神效，每天坚持饮用的人，一个星期下来，整个人的神色都会变好。

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