血液是人体生命活动的重要物质基础,它含有人体所需要的各种营养物质,对全身各脏腑组织起着营养作用。患有血虚的人,应该及时饮食调理,下面给大家推荐几种补血食物。

牛肉是一味非常温补的食物，经过晒干，去除水分后的制成的牛肉干，很多营养成份成份得到浓缩，每g牛肉干含有铁15.6mg，刚好满足普通成人一天的需要量，但是牛肉的热量也很高，长期摄入会造成能量摄入过多而导致肥胖体质，所以建议牛肉干的每天摄入量不超过75g。

南瓜中含有体内必需的 酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，钴可以帮助血液中的红血球正常运作、锌会直接影响到红血球功能、铁质是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

很多人都认为阿胶补血，其实血 不是靠吃当归、阿胶就能补充的。阿胶不能直接补血，而是通过收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。如果你的脾胃功能正常，就是吃米饭、馒头也能补血。

乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

黑芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

金针菜含铁数量 ，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

日常生活中，多吃一些这种食物，会有意想不到的结果哦！