俗话说：“男人看精气，女人看气血”。气血对女性来说，是健康美丽的根本。如果女人气血不足像干瘪枯萎的花朵，脸色暗淡无光泽，整个人的气色精神也不好。再加上女性的生理期、怀孕、产后、哺乳等，都需要身体血气的给予平衡和充足，不少女性都或多或少的会有气血不足的问题。

气血不足，以食补为主，食补不能奏效，再考虑药物治疗。红枣、阿胶、猪肝、菠菜、红糖、木耳、大枣、桂圆、当归、花生、瘦肉、紫菜、胡萝卜、柑桔、番茄、黑豆、黑芝麻、樱桃等都能有效补血。下面介绍两款食疗方，补血效果很好。

（一）当归乌鸡汤

乌鸡半只，当归1g，*芪5g，红枣5颗，生姜片适量，枸杞适量，盐适量

1.乌鸡洗干净切块加姜片，放冷水锅煮开

2.去浮沫洗干净，把乌鸡泡水里

3.所有食材放入砂锅内，加入适量的水

4.盖上锅盖煮两个小时，加入枸杞，加适量盐调味

5.成品图

（二）当归红枣汤

当归片十片，红枣十粒，生姜一大块，红糖一小块，枸杞子约20粒

1.当归、红枣用水洗干净后，浸泡15分钟

2.当归红枣连水一起倒入锅中，生姜切片加入锅中

3.大火烧开后，转中火煮20分钟，加入适量红糖

4.糖融化后加入枸杞子，稍煮两分钟即可出锅饮用

5.成品图

除了饮食上多吃红色、黑色食物，也要适量运动，才能让气血两和、身体健康，严重气血不足者，及时就诊可采用中药调理。中医推拿可以从经络、穴位、反射区等各处活血化瘀，有条件的话一周做一次推拿。

希望我们都可以通过自我的健康管理，保持良好的心情，每天早睡早起，坚持自己喜欢的运动，重视自己的一日三餐，这样才能保持长久的好气色，也才能真正的补气血。

喜欢巧手厨娘的文章，别忘了点赞、收藏、转发呦，也欢迎在评论区发表您的看法，或者分享您的做法，欢迎