夏季天气虽然炎热，但却是人体最容易受寒的季节。

吹空调、喝冷饮、吃雪糕、洗冷水澡……都很耗伤阳气，而且夏天的阳气都在皮肤表面，毛孔处于开泄状态，寒邪不费吹灰之力就能进入身体内部。如果没有及时干预，阴寒之气在体内扎下了根，造成内寒，祛除起来会更加困难。

那么，应该怎样做才能避免寒邪伤人，养护好阳气呢？

无论天气多热，都应该吃一些温热的食物，借助食物的温性来固护身体内在偏虚的阳气。像民间“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，就非常贴合中医学理论。

《中国药典》记载，生姜性微温、味辛，归肺、脾、胃经，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳之功效，能够用于治疗风寒感冒、胃寒呕吐、寒痰咳嗽。

在夏季，在空调屋里吹得太久了，或者淋了雨，喝上一杯姜茶，让身体微微发汗，就能驱散外表的寒邪，不让它继续在身体里作怪。此外，夏季人们易贪凉，冷饮、雪糕、冰西瓜都进到肚子里，会导致脾胃受寒，此时可以吃点姜、喝点姜茶，既可以温暖脾胃，又能助阳祛湿。

说到“夏吃姜”，就不得不提到姜枣茶。借用清代医家周岩的精辟论述：“生姜味辛色*，由阳明入卫。大枣味甘色赤，由太阴入营。其能入营，由于甘中有辛，惟甘守之用多，得生姜乃不至过守。生姜辛通之用多，得大枣乃不至过通。二物并用，所以为和营卫之主剂。”每天可以用三五片生姜（带皮），加6个大枣，煮一碗姜枣茶，趁热慢慢饮用。尤其是本身就怕冷、吃一点寒凉的食物就拉肚子的人，或者长时间待在空调房里的人，都非常适合喝姜枣茶，能够及时补充被偷走的阳气。

相传古代燧人氏以艾绒钻木取火，见艾可以产生火，就把太阳称为天之阳，把艾称为地之阳。艾之火是纯阳之火，具有走三阴通十二经之功，灸火连续燃烧，可使艾火的纯阳温热之气由肌表透达，又因和脏腑相互联系，故能使阳气通达全身。

一年四季中最适合艾灸的季节就是夏季，此时天地阳气旺盛，人体的经络血脉更容易通畅，借助天地的阳气，艾灸温经通络的效果更好。此外，夏季高温多雨，湿气重，通过艾灸还能把体内的湿浊化解掉。

中医讲“冬病夏治”，冬病就是指“寒病”。夏季阳气充足，更容易把体内的寒气散掉，所以夏季艾灸，散寒更加彻底。体内寒湿重、阳虚怕冷的人可以经常艾灸关元穴、中脘穴、足三里、涌泉穴，每周1~2次，每个穴位灸5~10分钟，以皮肤微微发红为宜。

需要注意的是，无论是喝姜枣茶，还是艾灸，都是以微微汗出为佳，切忌大汗淋漓，否则好不容易养起来的阳气又随着汗液丢失了。