女性总是纠结怎么补血好。每个月的月经，都消耗身体的元气，吃太补的药材，身体又受不了。想要在秋冬补血，我们可以在日常生活中多“挑”食，轻松简单就给身体补充气血。下面所说的可不是忽悠人的。

营养学家研究发现，每00克龙眼果肉中含全糖2%-23%、葡萄糖26.9%、酒石酸.26%、蛋白质.4%、脂肪0.45%、维生素C63.7毫克、维生素K96.6毫克，还有维生素B、B2、P等。

经过处理制成果干，每百克含糖分74.6克，铁35毫克，钙2毫克，磷0毫克，钾毫克等多种矿物质，还有多种 酸、皂素、X-甘氨酸、鞣质、 等，这是其强大滋补能力的来源。

而且，龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。而且，中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。

食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。而且，黑芝麻中富含丰富的天然维生素E，其含量高居植物性食物之首，维生素E是良好的抗氧化剂，适当的补充维生素E可以起到润肤养颜的作用。

俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有 的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品。

不仅如此，胡萝卜素中含的槲皮素、山柰酚能增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，因而有降压强心的作用。

胡萝卜中含有 酸钾盐，有助于防止血管硬化，降低胆固醇及有降低血压的作用。胡萝卜中的叶酸，能减少冠心病发病因素。

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需 酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B2的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作。

锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

而且，南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌*素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解*作用。

现代医学研究表明，甘蔗中含有丰富的糖分、水分，此外，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗不但能给食物增添甜味，而且还可以提供人体所需的营养和热量。

甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量 ，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。

其实生活中的一些食物对身体是有很大帮助的，要想长寿健康，除了生活要规律之外，饮食得当也很重要哦。

死在嘴上病在腿上看一遍多活0年

随手把菠菜扔进洗衣机结果惊呆了

早上喝凉开水与温开水的惊人差距

八种食物是“催老剂”你一天吃几种

在微波炉放了一点醋神奇的一幕发生了

赞赏

长按向我转账

受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。