今天，小编不经意看了下日历

艾玛，原来今天立冬了呀！

冬季载入中......已完成95%

我的内心毫无波动

甚至还想笑

Ｂｅｃａｕｓｅ

今天的增城还是有点闷热

大街上呈现了一年四季随机切换的时装秀

有人穿短袖有人穿长袖甚至还有人穿棉服

大家随意感受下

（网络配图）

没错，到今天为止我们的大增城都是2字头的气温！

ＢＵＴ

小编很高兴地告诉大家

新一波冷空气要来了！

受强冷空气影响，7日至9日，我国中东部地区将出现明显的大风降温天气。南方大部地区日平均气温累积下降8～10℃。南方地区 气温出现在9～10日早晨，江南大部 气温7～10℃，华南中北部9～12℃，贵州中北部及云南东北部3～6℃，上述地区气温较常年同期偏低5℃左右。

预计，8-9日我省将自北向南受中等强度冷空气影响，气温显著下降4～6℃，粤北和粤东有分散小雨，沿海海面风力将加大到6～7级阵风8级。冷空气8日白天开始影响，一步一步往南伸，北风渐起，早出晚归的要把长袖带上了。

那么，重点来了

我们的大增城怎么样？

明天新一轮冷空气将开始影响我区

我的秋裤终于穿上了吧

9号 温才11度

也许细心的小伙伴们已经发现了

然而12号起气温又开始回升回升回升↑

总结：这天气就是在耍流氓，人家一年四季，我们一年两季！

其实不用怀疑

增城一年12个月

有八九个月是夏天

然后就是一两个月冬天，剩下的是回南天

一年四季一件短袖

足矣

不过，进入“立冬”节气后

冷空气活动频繁

很容易出现“三日寒、四日暖”的冷暖交替现象

一旦立冬到了

人就会感受到冷空气已经很不一般了

但怕冷体质的小编终归知道

每年穿得再多也是治标不治本的

要想拥有金刚不怕冷之身

那还得增加内热，提高御寒能力呀！

这不，查了点养生学

在冷空气来临之际补一补吧

呐，这暖胃御寒的汤谱也给你们准备了一份~

功效：*芪能补气升阳、固表止汗，*参有健脾补肺、益气养血生津的功效，牛肉则有补中益气，强健筋骨的功效。

适合人群：平时容易感冒、体质虚弱、怕冷的人（比如，我…）

材料：牛肉（瘦）克，*芪12克，*参12克，大葱20克，姜15克，料酒20克，小葱5克，胡椒粉1克，盐10克。

做法：将*芪、*参洗净，装于双层纱布袋内封住口做成中药包；牛肉洗净，切成5厘米长、3厘米宽的块；姜、葱洗净;沙锅置大火上，倒入鲜汤克，放入鸡骨架，加入牛肉块、中药包煮沸，撇去浮沫;加姜、葱、料酒，移至叙上炖熟透；拣去中药包、姜、葱、鸡骨架；加入精盐、胡椒粉、味精、葱花即成。

功效：胡椒是健胃、暖胃、养胃之佳品，猪肚有补虚损、健脾胃的功效。此汤水可以调理胃寒的病症，具有健脾开胃、驱风散寒、温中止痛的作用，为冬季养生的养胃汤谱！

适合人群：非常适合脾胃虚弱者。

材料：胡椒20克，生姜3片，大枣6个，猪肚克。

做法：切去猪肚脂肪，用食盐搓擦，用水洗净，去异味；红枣和生姜用水洗净，红枣去核，生姜去皮，切片。用适量水，猛火煲开，放入全部材料，待水再开后用中火煲3小时，以细盐调味，即可饮用。

功效：温中，补血，散寒。

适合人群：适用于体虚脾弱之乏力、腹泻、畏寒者。

材料：当归30克，生姜30克，羊肉克。

做法：当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。沙锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在大火上烧沸后，打去浮沫，改用文火（小火）炖1.5小时至羊肉熟烂为止。

功效：此汤具有润肺、健脾补肾之效；鱼汤中还含有一种特殊脂肪酸，具有抗炎作用，可治疗呼吸道炎症，能预防感冒、哮喘发作。

适合人群：大部分人都适合，尤其适合皮肤干燥、易喘、病后康复与体虚者。

材料：木瓜克，花生50克，黑鱼克，油、葱、姜、盐适量。

做法：将木瓜削皮剖开，去籽切块，花生洗净，加水浸泡15分钟，锅内倒油，油热后放入葱、姜，然后，将洗净宰好的黑鱼放入锅中煎至两面微*时倒入清水，武火烧开放入花生、木瓜，然后，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：*芪、*参这两种补益的知名中药，它们的有效成分也是多糖，分别叫*芪多糖、*参多糖，对人体的免疫功能有促进作用。

适合人群：体重偏低、体质虚弱、免疫功能低下的人。

材料：乌鸡半只，*芪10克，*参10克，大枣6颗，食盐、水适量。

做法：将乌鸡洗净后斩块，*芪、*参洗净后备用，大枣洗净后挖开去核备用；将食材全部放入炖锅中，加水至完全淹没食材，开中火隔水炖一个半小时后，取出加少量食盐调味后即可食用。

功效：茶树菇具有补肾滋阴、健脾胃、提高人体免疫力、增强人体防病能力的功效；喝鸡汤滋养肝血，最能养肝护肝，还可以提高免疫力。

适合人群：大部分人都适合，尤其适合脾胃虚、免疫力差的人。

材料：土鸡（或老母鸡）、茶树菇（干鲜皆可）、姜片、*酒（可省）、盐。

做法：干茶树菇洗净，用温水泡开；鸡洗净，剁成块，汆水后冲净；将鸡块放入砂锅中，倒入适量水，放入姜片，煮开后倒入少许*酒，放入泡好的茶树菇小火煲至肉烂； 加盐调味即可。

功效：补肾温阳、强壮身体。

适合人群：尤其适合手足冰凌、腰膝酸软、尿频尿多、便秘等人群。

材料：羊肉克，山萸肉20克，肉苁蓉20克，龙眼肉20克。

做法：羊肉切块放入滚水中煮5分钟，捞起洗净后放入瓦煲中，煲至水滚，放入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片，用中火煲3小时，加入细盐调味即可服用。

功效：鲫鱼含有丰富的优质蛋白质，易于被人体消化吸收。鲫鱼豆腐汤具有活血通络、健脾宽中的功效。

适合人群：对脾胃虚弱者及心脑血管疾病患者尤为适用。

材料：鲫鱼1条，豆腐g、姜、葱、料酒适量。

做法：鲫鱼洗净，锅里热油，将鲫鱼煎至两面金*，再依次加入葱、姜、料酒、水，大火烧开后煮5-7分钟，再转小火煮20分钟后加入豆腐煮熟，加盐调味撒上葱花即可出锅。

功效：鸽肉有护肝补肾、益气补血、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整人体血糖、养颜美容等功效。加入大枣和枸杞子煲汤，滋补效果更好。

适合人群：大部分人均适合，尤其适合气血不足、用脑过多者。

材料：乳鸽2只、葱1段、大枣10颗、姜3片、枸杞20颗、盐1小勺、香油1/2小勺。

做法：处理干净的鸽子放进锅里，放入切好的葱段、姜片，加入大半锅水开火，红枣和枸杞事先用清水浸泡。等到锅里水烧开，用大勺将锅中的浮沫打出，放入大枣转最小火慢慢炖煮2小时；2小时后，鸽子基本炖好，将泡好的枸杞放入锅中，加入1小勺盐和几滴香油，接着炖煮15分钟即可。

冬天（可能快）来了

大家记得吃得温补一些

你的冷空气已发货

明天一起来验货

来源：中国天气网、广州气象台、广州增城区气象局、增城天气

编审：曹剑萍

责编：*家荣编辑：*艳枫

增城日报全媒体出品

小编私人







































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