传递孕婴知识， 　　

　　主料：木瓜1只、鲫鱼1条

　　配料：姜2片、盐适量

　　做法：

1、木瓜削皮去籽，洗净后去块。

2、鲫鱼去鱼腮及内脏后洗净晾干后切块。

3、锅里放油，稍热后下姜片爆香后分别将木瓜和鲫鱼爆香。

4、将鲫鱼和木瓜放入电砂煲中，加入1升清水煲1小时后加入适量盐调味即可。

Tips：鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤，可补虚通乳。鲫鱼，可是哺乳妈妈的不二之选哦。

　　主料：猪脚g

　　配料：花生适量、盐适量、姜2片

　　做法：

1、将猪脚上的毛剃干净

2、把猪脚剁成块放入盆里

3、将猪脚和花生洗干净放入盆，加入适量的盐和水，姜2片，即可放入锅里炖

Tips：猪蹄甘咸平、能滋阴益气血、通血脉。其中含有大量胶质，是血小板生成的物质，有止血功效。猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，补血通乳，中医常用于产后催乳。花生含有人体所必需的八种 酸，丰富的脂肪油，以及钙、铁、维生素E等营养物质，对女性也有催乳、增乳作用。

其实，这两款催乳菜肴对产妇都是非常好的，至于催乳的效果，也因人而异，在网友反馈的结果当中，有些妈妈两种催乳菜肴双管齐下，有些妈妈分别尝试两种不同的催乳汤，都有不错的催乳效果，当然也有一些妈妈对于催乳类食品没有什么反应，总之，找到适合自己的催乳食品才是最重要的，保证营养的补充与均衡，如果已经进补了一定时间的催乳食品却没什么太大作用，可酌情更换一些催乳食谱或是及时就医，也可以寻求通乳师的帮助。

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