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导语：大枣才是真正补气血的好东西，就是因为平淡价廉，引起不了重视。

中医临诊的时候，发现很多女性都容易气血不足，特别贫血现象多。因为女人以血为养，所以血对女性身体健康非常关键。很多女性动不动就去买很多高级昂贵补血的东西吃，吃来吃去也没有补到什么血，反而浪费了很多钱财。其实不知道，大枣这个平常而又廉价的食物，才是真正的补气血的好东西呢！反而稀松容易得到的东西，不知道使用。

谚语:一日三枣，长生不老。

大枣不仅营养丰富，而且药用价值也很高。经常吃大枣能补血安神，健体强身，养颜益寿。民间有“一日三枣，长生不老”的说法。

医圣张仲景《伤寒杂病论》记载的经方大都使用大枣入药，可想而知大枣遥远价值。

《本草经》中大枣被列为上品。《本草备药》记载大枣可以补中益气，滋脾土，润心肺，调荣卫，复阴血，生津液，悦颜色，通九窍，助十二经，和百药。《食物本草会簨》记载大枣久服轻身延年，补种益气坚志、强力、除烦闷、润心肺，补五脏治虚损。

《北梦锁谈》记载更为神奇，河东永乐县生产大枣。相传得枣无核者，食之可度世。据说有个苏氏女获得而食之，不食五谷，年五十才嫁，颜面如少女。说的就是大枣具有抗衰老和延年益寿的作用。

中国老百姓最懂大枣，也最熟悉大枣。自古以来，大枣深受人们喜爱，被广泛食用，可以煲汤，熬食做粥食疗。中医上用大枣作药，用来补血，特别很多产后虚弱、失血，大病后体质虚弱者，都会用到大枣。

比如：多汗、自汗可以用*芪、大枣熬水服用。治疗干咳可以用杏仁、大枣熬水服用。治疗脾胃湿寒，纳呆泄泻用白术、干姜、大枣、鸡内金等熬水服用。经方用大枣作药更不用说了，所以很流行生姜大枣汤。

按照现在科技医学的证实，经常吃鲜枣的人很少患胆结石，因为新鲜的大枣中维生素C含量多的结果，大枣会使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。胆固醇少了，结石形成的概率就大大减少了。

另外，大枣中含有丰富的钙、铁等维生素，对于老年人更年期所导致的骨质疏松，女性贫血也有非常好的食疗功效。女性朋友可以将大枣用水煮着喝，此法对经血过多而引起的贫血可起到改善面色苍白和手脚冰凉的效果。

大枣中含有的环 腺苷是人体能量代谢的必需物质，环 腺苷有扩张血管的作用，它可有效地改善心肌的营养状况，起到增强心肌的收缩力，有利于心脏的正常活动。环 腺苷于维生素C相结合，能促进皮肤细胞的代谢，防止色素沉着，是女性皮肤白皙红润，具有良好的养颜美容的作用。

养生小贴士：

保证一日三枣，长期坚持有 ，青春不老，容颜常在。

一次吃枣不要太多，大枣大枣味甘、黏腻能助湿气，吃多了容易出现腹部胀满。凡是平时脾胃运化不好，痰湿气重的人，要少吃，或者配合健脾的药吃。

大枣生吃时，枣皮容易在胃中不好消化，不利于排出体外，因此 把大枣皮去掉，或者吃的时候吐掉皮。

切记，腐烂变质的大枣一定不能吃，因为微生物作用下，大枣会产生果酸和 ，吃了以后，容易引起头晕，视力障碍等 中*反应。

文章资料：《*帝内经》中的养生谚语

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