红枣是公认最有效的滋补食物，它不仅含有丰富维生素膳食纤维，还含有丰富的微量元素，对身体都非常有好处。俗话说：一日三枣，终生不老。没错，坚持每天吃枣，面色会逐渐变红润，越显年轻。那么冬天吃枣有什么好处呢？

01

健脾益胃

对于脾胃虚弱、腹泻、神疲乏力的人，可以用红枣和*参、白术等煎水饮用，有补中益气、健脾益胃的功效，可以增加食欲、止泻；若与生姜、半夏同用，可以治疗饮食不慎而引起的胃胀、呕吐等症状。

02

护肝

红枣含有大量的铁元素，对缺铁性贫血有疗效，还可以促进白细胞的生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。对急慢性肝炎、肝硬化以及血清转氨酶活力较高的病人都有效，能降低血清谷丙转氨酶的指数，有效预防肝炎。

03

强心肌

红枣中含有大量的环 腺苷物质，它具有扩张血管、抗过敏的作用，同时还能增强心肌收缩能力，改善心肌营养。

04

补气养血

单吃红枣不能达到补血的功效，还可能会引起胀气、腹泻。如果想通过吃红枣来补血，应当搭配一些葡萄干、龙眼等食物，或者是在药膳中加入红枣，如红枣炖鸡、炖鹌鹑等，里面就会经常加红枣、桂圆等物，实乃大补。

05

美容养颜

红枣是女性朋友的福音，女性常喝红枣水，有补血、安神、美颜、调经、美白等功效，但是并不是单纯吃红枣可以达到这些功效，应当注意食材的搭配。如将红枣和蜂蜜煮成枣膏，可以防治失眠；红枣和黑木耳蒸冰糖，可以有效补虚养血；当归、红枣、粳米煮粥则适用于月经不调、痛经、便秘等症。

大枣一天吃几颗 ？

1、每天食用量：建议，每天吃4-5颗就好，最多不要超过10颗，大枣每g含有mg钾，对于肾功能受损的患者，不宜一次性吃很多，不然容易引发心脏骤停等恶果。

2、不宜多吃大枣的人群：患有肾脏疾病、湿热重、舌苔*、糖尿病、消化功能弱的人群。

结语：大枣对于女性来说是一个很温补的食品，不仅可以泡水还能熬粥、煮汤，平时女性朋友不妨每天吃上4、5颗大枣，但是也不要过量，认为吃的越多补得越多，适量就好。

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