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大部分女性对自己的容颜都比较重视，都希望自己能够红润有光泽，对于那些气血不足的女性来说，往往面色比较发*，这时候就会在食物中加入一些红枣，每天适当吃几颗红枣，觉得这样就可以补气血，让自己的气血更好。

01吃红枣真能补血吗？

之所以很多人认为吃红枣能补气血，主要是因为红枣的颜色就是红色的，我们自古以来就有以形补形的说法，红枣是红色的肯定能补血。

而实际却让大家大失所望，红枣补血是为之事，如果想要吃红枣补血的话效果并不好。

红枣里面确实含有铁，但是含量并不高，也不利于人体吸收，还不如吃动物血动物肝脏补血来得快。

02想要补血，吃哪些食物比较好？

蛋白质含量较高的食物

蛋白质是合成血红蛋白的，原材料可以促进人体对铁元素的吸收，要想补充气血，要多吃富含蛋白质的食物，能够帮助改善贫血的问题，比如牛肉鱼肉鸡肉豆类都可以。

维他命较丰富的食物

对于贫血的人来说，平时也要多吃新鲜的水果和绿色的蔬菜，比如苹果，猕猴桃，葡萄，胡萝卜，这些食物里面既含有维生素CB族，维生素，有机酸，蛋白质，钙，磷钾等营养元素，同时还能降低胆固醇水平，促进身体循环。

含铁质较高的食物

贫血的人一般都会缺铁，缺铁性贫血的人在平时要多吃含铁量较高的食物，比如猪肝，瘦肉，菠菜。

虽然说吃红枣补血效果不是很理想，但是平时适当吃点红枣对身体也没什么坏处，还能给身体带来一些好处。

03常吃枣能带来哪些好处？

调理脾胃：

从中医食疗的角度上来讲能够补中益气、健脾开胃，对于脾虚体弱、倦怠乏力、食欲不振、气血不足的人适当吃红枣，通过滋补脾胃而有很好的增进食欲、提高身体素质的作用。

保护肝脏：

红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，有保护肝脏的作用

防癌抗癌：

红枣有抑制癌细胞的能力，平时适当吃点红枣也能提高自身抵抗力。

养血安神：

从中医上来讲大枣，性味甘平入心经，对于心血不足导致的失眠多梦，心烦不寐，神经衰弱，有一定帮助，适当吃大枣能够促进睡眠，养血安神

04红枣虽好，不是所有人都能吃，医生提醒这三类人不建议吃

糖尿病人群尽量少吃

红枣中的含糖量比较高，对于糖尿病人来说吃了之后不利于血糖水平的稳定，平时尽量少吃。

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