女人的身材、皮肤内分泌是一个整体，必须一起调养，如果气血不畅，会手脚冰凉而且痛经，血行不畅也会长斑，还有些人会长经期痘。我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择用更多的脂肪来保温，而气血一旦充足，这些肥肉就没有存在的必要了，所以气血充足的女人不会胖。

中医讲：人以气血为本。气和血是作为维持人体生命和生理活动重要的物质，五脏六腑，身体各个部位都需要它们的滋养。尤其对女人来讲，养血就是养寿命！

天然养血食材

补气血，是一个长期的过程，一天两天难以恢复，所以坚持每天食补很关键。那么日常生活中，有哪些食材可以帮助我们调养好自身的气血呢？

红枣

红枣是备受女性朋友喜爱的食物，俗话说“一日吃三枣，六十不显老”。古籍记载："温以补脾经不足，甘以缓阴血、和阴阳、生津液。"

花生

中医认为：花生性平，味甘，滋养调气。 名老中医陈老已经百岁高龄了，就很喜欢吃花生，她说是很好的营养品。

红豆

红豆是红枣是天生的好搭档，含有丰富的蛋白质、维生素和铁元素。

枸杞

《药性论》记载："能补益精诸不足，明目、安神。"

专家告诉我们，用这几种食材，配上红糖，熬制成一碗——五红汤，营养丰富，滋补养血。

五红汤

用料

红豆、红皮花生、枸杞、红枣、红糖

做法

1.准备小半碗的红皮花生，把它清洗干净后，倒入清水浸泡2-3个小时，红豆也准备半碗，清洗干净后一样加入清水浸泡2-3个小时。

准备7-8个红枣，清洗后把它的核去掉，另外取一小把的枸杞清洗干净后备用，红糖可以根据自己的口味准备适量，一般用半块红糖就挺甜了。

2.浸泡时间到了，把红皮花生跟红豆连水一起倒入砂锅里面，把准备好的红枣也倒进去，然后加入适量的清水，如果想吃稀一点的就加多点水，水一次加够，中途不要加水了。倒满清水后，先开大火烧开，然后转成小火炖60分钟左右。

3.60分钟后，打开盖子，把枸杞跟红糖倒进去，然后继续小火煮10分钟，让红糖充分溶化，这个时候可以不盖上锅盖。时间到了之后，就可以关火出锅了。

空气里一股浓浓的香甜味，吃起来挺好吃的，味道非常不错，也可以出锅放凉，然后放冰箱里冰镇一下再吃，这样子口感更好。

四物汤

“四物汤”是中医补血、养血的经典药方，被称为妇人病的圣药，是滋补养生圣品，由当归，熟地，白芍，川芎四味药材调制而成，四味药搭配可使其补血活血疗效增强，改善女性贫血，脸色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经等症状，是女性补血活血，调经止痛的必选药材。

女性在月经周期后，总会面色发*，因此补血、调经、养颜变成了女性的三件大事。每次月经后补“四物汤”，能使面色红润，滋润皮肤。

用料

当归、川芎、白芍、熟地各10克。

做法

1.将四味药在凉水里浸泡半个小时以上，把药物泡软，成分容易吸出来。

2.泡好后放到锅里大火烧开

3.水开了以后，把大火调小。

4.熬制40－50分钟

5.熬好后，可以放些蜂蜜调和味道。

四物汤的方中组成多为温补的行血剂，每次在月经干净后第三天开始服用，每天一副，早晚各服一次，连服10天，有助于气血通顺，减少手脚冰冷症状，并使有助于调理内分泌。

今天推荐的这些适合在家做的补气血的食补，做法简单，营养易吸收。

朋友们是不是也觉得很简单，一看就会做了呢？快去做起来吧~

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