女性离不开的红枣，到底有什么营养价值？但这3类人最好不要吃红枣

可以说是女性离不开的一种食物，对于很多女性来说，红枣对她们有着很重要的营养价值。生理期的时候喝红枣红糖水都成了众多女性的习惯。事实上，红枣确实有很高的营养价值，但是到底有什么价值很多人也许并不清楚。

红枣是大枣的一种，富含蛋白质、脂肪、氨基酸、有机酸、微量元素和维生素。里面含有糖类主要是葡萄糖、果糖、蔗糖，能够补充人体所需的物质和能量。红枣中所富含的糖类，蛋白质、脂肪，是保护肝脏的营养元素，能促进肝脏合成蛋白，有预防输血反应。还能是皮肤和毛发光润，消除面部皱纹。

红枣中所含维生素C几乎超越所有的水果，但是晒干后水分散失、维生素C损失量也比较高。说到红枣很多人都觉得最大的作用就是补气血，尤其是女性几乎都这样认为，但其实补气血也就是补铁，但是枣中的含铁量不高。但是枣中的提取液对预防和治疗贫血有很好的效果，可是像我们平时这种每天吃几颗枣的，吃10斤的量才能达到提取液的剂量。

但是从中医学上来看，红枣能够健脾胃，脾胃健康吸收能力也会强，所以气色好也是必然的。但是有这几种人不能吃红枣：1、爱上火的人，大枣偏于温补，爱上火的人体质偏热，容易出现便秘、口臭、牙龈肿痛等症状；2、糖尿病患者不能食用，因为上面说到枣中含糖量较多，所以糖尿病患者不能食用，易加重病情；3、湿热重、舌苔*的人也不要多吃。

最后建议，没有以上特征的一天可以吃3-7颗，泡水、煮粥或者直接吃都对身体有很多益处。今天的分享就到这里啦拜拜~