我们都知道蜂蜜的营养价值是非常丰富的，在日常生活中经常喝蜂蜜水，对我们的身体健康来说非常有好处。

尤其是人过了50后，更容易出现便秘，而那些相对年轻的便秘人群则是由于饮食不节制，对自己吃的食物不加以选择和搭配造成的，长期便秘就会危害肠道健康，往往饮用或者食用蜂蜜则可使便秘得到改善。

不过大家对蜂蜜有着很大的误解，虽然说蜂蜜有益于身体的健康，但蜂蜜不是神药，没有神奇的作用，也不能包治百病，所以说对待蜂蜜时要保持平常心态。

蜂蜜的成分主要以果糖和葡萄糖为主，这两者占据了蜂蜜的70%的成分。

除此以外，还含有蔗糖、麦芽糖、糊精、树胶等多糖类的物质，还有含氮的化学物、有机酸、挥发油，以及还有维生素和微量元素，这些成分只占到蜂蜜主要成分的0%左右。

因此，蜂蜜在补充肌肉糖原、肝脏糖原方面的作用非常明显，能够很好的缓解疲劳、恢复体力，对于增进身体素质的作用非常明显。

长期喝蜂蜜水的人：

1、不容易上火

每天一杯蜂蜜水，给人体带来的显要成果就是基础代谢率有所提高，通过排尿次数增加的方法，将体内的炎症分子及时的清除，预防炎症、虚火症状诱发。

2、排便顺畅

蜂蜜比较直接的作用就是润肠，正常浓度的蜂蜜就像润滑油一样可以润滑肠道内壁，而且在营养成分的作用下，胃肠的活性会增加。蜂蜜的排*作用能够增强肝脏的代谢能力，使消化液分泌水平提高，减少*素的沉积，使人的整体健康状况也能够得到改善。

、缓解疲劳

若经常喝蜂蜜水的话，可以起到很好的缓解疲劳的作用。

其原因是蜂蜜内含大量的氨基酸多达17种，其中包括7种氨基酸是人体不可以自身合成的。再加上大量的矿物质有兴奋大脑神经的作用，所以每天喝蜂蜜水

4、改善皮肤

蜂蜜当中的营养价值，又被中草药专家统称为“排*养颜*金蜜”，蜂蜜所富含的营养元素和药用价值，比临床上高昂的护肤品以及化妆品，来遮盖皮肤的斑点更有营养。

还能帮助肠胃和肝脏排除多余的*素和自由基，更能运输新鲜的胶原蛋白质，作用于皮肤。有效地将皮肤当中的黑色素和垃圾废物，以及代谢*素达到一定的排泄功效。

5、改善睡眠

蜂蜜当中含有丰富的葡萄糖，葡萄糖进入体内代谢后，可以促进血液的循环，加快血液的流动。所以说喝蜂蜜水可以帮助消除身体的疲惫感，还可以帮助改善睡眠，起到安眠的效果。

6、解酒

蜂蜜是很好的解酒良药，之所以会有这样的效果，是因为蜂蜜中含有大多数水果没有的果糖，这种物质能够促进酒精的分解和吸收，加速酒精的排出快速醒酒，缓解酒后头痛头晕的症状。

从中医食疗的角度上来讲蜂蜜能够调补脾胃，经常喝蜂蜜能够滋润脾经和胃经，提高脾胃的运化能力，增进胃口。

经常喝蜂蜜的人群要比不喝蜂蜜的人群好处多一些！每天饮用一杯蜂蜜水，给人体带来的好处有诸多种，坚持饮用2~周左右，自身的皮肤也会更加的健康，看起来更有活力，更加的年轻。

1、蜂蜜+枸杞

枸杞和蜂蜜可以在水中饮用，因为这两种药物的性质和味道没有冲突，它们可以相互配合。首先，我们来谈谈枸杞。枸杞是一种水果药。进入肝肾经络，具有滋阴补肾的功效。

对身体有好处，还能起到润肺止咳的作用，还能滋补肝肾阴。养成良好的饮食习惯对你的健康有好处。避免吸烟、饮酒和辛辣食物。不要熬夜以确保充足的睡眠。

2、蜂蜜+柠檬

蜂蜜与柠檬同时食用，可以用于改善大便秘结，以及面部皮肤晦暗无光泽，甚至出现*褐斑、法令纹增深等症状，具有明显的改善作用。

、蜂蜜+大枣

蜂蜜与大枣同时食用，可以用于补气养血，改善气血亏虚而导致的周身乏力、倦怠懒言，以及女性月经量少等症状。

4、蜂蜜+柚子

蜂蜜加柚子同时食用，可以促进体内*素及代谢废物的排泄，同时还具有很好的减肥。降脂效果。

5、蜂甯可+白梨

蜂蜜和白梨同时食用，可以起到养阴润肺、小咳化痰的功效，对干肺阴亏虚而导致的咳嗽、咳痰效果尤为显著。

每天什么时候喝蜂蜜水最好要因人而异，早晨空腹饮一杯蜂蜜水既可补充水分，又能增加营养，还可以促进肠胃蠕动来缓解便秘。

但空腹喝蜂蜜水又会引起胃酸过多，容易产生腹泻、胃炎等病症，因此健康人群早上饮蜂蜜水是有好处的，但对于有肠胃病的患者就不宜早上空腹饮蜂蜜水，可以在饭后半小时饮用蜂蜜水。

另外由于蜂蜜富含有维生素B，具有安眠的作用，因此有人认为在睡前喝蜂蜜水是最好的，对于健康人群来说，睡前服用蜂蜜水是个不错的选择，如果肾脏不好或有心脑血管疾病的患者就不能选择睡前喝蜂蜜水，因为水会加大肾脏的负担。