不少女性都有一个问题：手脚冰凉，不管春夏秋冬，尤其是冬天和夏天在空调房的时候更明显。为什么会手脚冰冷呢？

气血是人存活的基础，气血遍布、流行与全身，能够保证身体各种器官的活动。如果气血失常、气血不足，就会引起各种功能的市场，引起各种问题。

月经失调

女性气血是否充足可以通过月经来得知。月经量少、痛经都是气血不足的征兆。

容易疲劳

每天睡够了8个小时或者以上，还是感觉很疲劳，也是气血不足的信号。

头发变差

头发干枯、变*、容易断、容易掉，都是气血不足引起的。

头晕耳鸣

大脑的运转也需要气血，气血不足大脑的供血也异常，会引起头晕耳鸣。

补气血的方法有很多种，相比吃各种补品，更加推荐长期有效的食疗方法。这里给大家推荐古代医书《千金方》中一个大枣的补气血方子——

具体做法：酸枣仁、百合各10克，茯苓、桂圆各5克，莲子、枸杞、桑椹、大枣各4克。放入锅中大火熬煮，煮开之后换文火焖煮45分钟，去渣饮汁。每晚临睡之前饮用一杯。

酸枣仁，是酸枣这种大枣品种的种子，具有引血归脾、均心气不足，也具有养肝宁心、安神敛汗的作用；百合具有养阴活血、清心安神的作用；桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有突出的滋养补益作用；茯苓则能够缓解气血不足引起的心神不安，惊悸失眠。其他成分莲子、枸杞、桑葚、大枣的加入，能够加强补气血的作用。

手脚冰凉、月经失调、痛经、量少；

容易疲劳、经常头晕、低血糖；

头发发质差、皮肤状态差、长斑长痘的人。

①补气血、安眠的成分，主要有百合、酸枣仁，这两种是*金搭档，缺一不可；

②纯植物配方才对身体无害，如果价格太低，可能是为了省成本而添加了其他成分；

③茶包要粉碎之后才能用开水泡，否则整颗的开水泡多久都没用。

失眠多梦折磨人？睡前用一不起眼的食材泡水喝，让你安睡到天亮！