正常人食用红枣每日最多5~6颗，吃多会引发胃部不适、腹泻。若肾功能不全的患者多吃，则容易出现酸中*、钾排泄障碍，严重时危及生命。

另外，红枣吃多了还容易上火，导致不易消化。同时，红枣的糖分、脂肪、蛋白质等含量很高，已经患有糖尿病、高血脂的人不要多吃红枣，否则会造成代谢混乱，机体失衡。

对于胃肠道不好、腹胀的人，枣皮纤维含量很高，不易消化，所以，习惯性便秘者不宜多吃。

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