红枣是老百姓日常饮食中常见的食物，人们都用它来蒸发糕、熬粥等。红枣的补益作用，自古以来，大家都是看的见的。就连普通老百姓中还流传着这样的顺口溜:”一日三个枣，百岁不显老”，那红枣是不是正如大家所说的这般好呢？来看看红枣的营养价值:(红枣一般是指枣的干品)

红枣所含的营养成分(以每百克中所含的量):能量kcal，蛋白质3.2g，脂肪0.5g,碳水化合物67.8g，膳食纤维6.2g，维生素A2ug，胡萝卜素0ug，维生素B0.04mg，维生素B20.6ug，烟酸0.9mg，维生素C4mg，维生素E3.04mg，钙64mg，磷5mg，钾mg，镁36mg，钠6.2mg，铁2.3mg，锌0.65mg，铜0.27mg锰0.39mg，硒.02mg。

从以上去含成分可以看出，红枣所含各种必需营养素。

红枣富含糖，所含糖为单糖中的葡萄糖，其次为果糖，能给人体补充能量，特别适合身体虚弱的人食用。

红枣还富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，调节肠道健康。钙的含量也是非常之高，对预防骨质疏松和维持骨骼健康有很好的帮助。钾的含量也很高，对维持细胞内的渗透压，以及神经肌肉的应激性和心机的正常功能。

红枣中还含有维生素P，可维持血管的通透性，保持血管弹性，改善微循环防止动脉硬化。

红枣中还富含环 腺苷，是人体能量代谢必需的物质。可扩张血管，改善心肌。

综上所述，红枣确实有一定的补益作用，而且可预防骨质疏松以及心血管疾病有帮助。

一般人均可，只是红枣所含糖分较高，而且为单糖，对于糖尿病患者来说不宜。其次是痰湿体质，体内胃火较旺的人不宜，因为红枣属温补性食物。会使症状越发厉害。再次就是三岁以下的小孩，因胃肠功能还未健全，吃枣不易消化，容易造成腹胀。

记着，红枣虽好，但是也不易多吃，每天三五个即可。最重要的是常吃少吃！

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