从除夕前到现在，疫情已经持续将近3个月的时间。相信很多人都已经回到自己的岗位上工作，师生们也在为网课而烦恼着。当下正处春季，这段日子肯定少不了湿气重。与此同时，宅在家那么久才可以复工，估计很多人都避免不了变胖的“真香”定律。那街坊们应该如何祛湿健脾减肥的同时又能补气、避免熬夜，以一个元气满满的姿态迎接新的一天呢？今天，小兔医生就给各位介绍一款药膳来补补吧！

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*芪茯苓红枣枸杞汤

在介绍这款药膳之前，我们先来了解一下这款汤的药物组成。

*芪又称北芪，味甘，性温；归肺、脾经。它是一种非常重要的补气药，不但可以补全身之气，而且善补肌表之气，尤其适宜脾气虚引起的疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等人群。*芪具有补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血、行滞通痹、脱*生肌等功效，有利于增强心脏功能，增强人体的免疫力。

茯苓味甘、淡，性平；归心、肺、脾、肾经，具有利水消肿，渗湿，健脾止泻，宁心安神的功效，同样也能增强免疫力。

枸杞子性味甘平，归肝、肾、肺经，有补肾益精、养肝明目、润肺滋阴的效果，可用于肾阴亏损、肝气不足、下肢无力、头晕耳鸣、视力减退、萎*无华等情况。

红枣可用我们平时所见的无核大枣，其味甘，性温，归脾、胃经。有补中益气，养血安神的功效，主要用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁等。

以上这几位药里，*芪、茯苓各15克，枸杞10克、红枣3粒，可适当加10克当归和*参以助于养血补气，佐以一只适合3-4人吃的乌鸡一起炖汤喝，汤水的多少按家庭人数来定，时间则等到水开后转小火炖半个小时便可以了。

当归

茯苓

*芪

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*芪茯苓枸杞红枣汤，主要适用于一些目前春季复工后经常熬夜加班的人士，还有上网课的师生们。这两类主要人群都是现在平时用眼过度而导致肝火上炎，眼睛红且流眼泪、失眠。再加上春天湿气重引起的脾胃不好，出现食物积聚于胃肠道的情况。与此同时，正所谓“清明时节雨纷纷，路上行人欲断*”，近日春雨频繁，很多人不愿意出门运动，在家少气懒言，热量不能得到很好的消耗，因而变胖了……

但要注意的是，因为*芪偏于温补、容易助火，所以如果是热*疮疡初期、表实邪盛之证、消化不良、腹部胀满、大便秘结者均不宜食用。以及实证即有感染发炎状态，如感冒、急性肠胃炎、拉肚子，而阴虚阳盛者如高血压患者等应该避免服用。

茯苓有较好的利尿作用，不适宜肾虚多尿、虚寒精滑、气虚下陷及津伤口干的人群服用；而平时表现有阴虚而没有湿热症状的人群当谨慎使用。

当归是妇科常用的一种中草药，本身具有活血、补血的作用。如果女性平时存在月经不调，月经量过少、痛经的症状，在月经期间适当的吃当归，可以起到调理月经的作用。如果平时的月经周期、经期和月经量都比较正常，在月经期就不要服用当归，以免因为当归的药理作用而使原来正常的月经发生异常。

在这里，兔子想要提醒各位街坊们：由于现在复工没多久，多多少少会出现加班加点的情况，因而需注意用眼的时间，避免出现眼睛干涩流泪。上网课的老师同学们也是一样平时中午注意休息，保证睡眠时间，以便每天都是元气满满的。

其次就是别被下雨天打断了运（jian）动（fei）的节奏，在室内也可以考虑做些运动，例如太极拳、八段锦、普拉提、HIIT训练等，还要注意饮食。

，希望各位依旧做好保护工作，一起努力抗“疫”，争取疫情能早日结束！愿这次疫情能够让各位对中医有个全新的认知，也让全世界更加肯定中医是如此伟大而有效实用！

一起保健，活出精彩！

图片来源：网络

文字编辑：小兔医生