我们的身体肝血充足，身心才会非常的健康。肝血不足的人，会经常心情郁闷、皮肤变差、月经量会变的少，眼睛干涩、容易掉头发，指甲会出现竖纹，这些都是肝血不足的表现，睡眠也会变，变差。

肝血不足，还会容易早醒。晚上睡的晚，早上又经常的早醒，这样我们的睡眠会变的很不充足，肝血不足的人，是经常发生的，也不足为奇。

肝血不足的人还会容易在睡觉的时候不踏实，经常爱做梦，睡一觉起来，容易感觉很疲惫，精神面貌不佳。在古时候，有这样一个说法，肝藏*，肝血虚则*不藏。这里所指的*，就是我们的精神，这句话的意思就是肝血虚，人的精神不安宁，就会*不守舍，心神不定，睡觉自然会睡的不踏实。

经常熬夜和经常睡眠不好的人，很容易会的抑郁症，我们应该知道，睡眠是一种补药，要想身体健康，就不能离开高品质的睡眠。

我们 的睡眠时间是晚上的10点到早上的6点，一般老年人会比较的早一点，晚上的9点到早上的5点，儿童又是另一个时间段，晚上的8点到早上的6点。

另外，不是说所有的失眠都是因为肝血不足，而是我们身体的任何一个器官出现了问题，都会影响我们的睡眠，像脾胃不和的情况都会影响睡眠。所以要想睡眠好，在晚餐的时候也要注意，晚餐不要吃的太好，不要吃的太少也不要太多，太凉，这些都会出现脾胃不和。

推荐给大家一个能调理肝血助睡眠的食疗方，叫做枣仁桂圆茶。点击蓝字了解更多：你的睡眠属于垃圾睡眠吗据说比失眠还可怕自测一下

准备食材

炒酸枣仁9克、生酸枣仁9克、桂圆3个、大枣2个、菊花3个。

制作方法

先将炒酸枣仁、生酸枣仁、桂圆、大枣(掰开)放入锅中，然后用小火煮30分钟，关火之后放入菊花。

如何服用

每晚在临睡前2个小时的时候喝下它，能帮助改善早醒症。