人活一口气，树活一张皮。所以人活着离不开气，气血的旺盛程度决定了人的寿命和健康，一个人气血充沛，就如同一辆汽车有充足的汽油动力，相反的，如果气血不足，身体得不到营养的供给，就会出现各种问题，会导致皮肤苍白或萎*，指甲苍白，嘴唇苍白，没有光泽，皮肤粗糙干燥等症状，多是体内的气血不足，所以气血对于女人来说真的非常的重要。

1、山药

血虚宜养血，要发挥山药的补血效果，最好和补血效果作用较强的食物一起搭配吃，比如说和猪肝、蹄筋、墨鱼、桂圆肉、黑大豆、黑芝麻等都是可以的，山药是一种补气的食物，具有营养滋补的功效，还可以养脾胃，补肝肾，非常适合秋季这样干燥的季节食用，山药含有的皂甙、糖蛋白、鞣质、止权素、山药碱、胆碱、淀粉及钙、磷、铁等，具有诱生干扰素的作用，有一定的抗衰老物质基础。由此可见，山药确能补虚疗损，山药还是非常好的美容效果，补气血可以吃这它，要记得多吃哦！

2、红枣

新鲜大枣维生素含量丰富，很多人也都喜欢大枣，果然是老人小孩都喜欢吃大枣，大枣，幸福感具有养血保水的功效，常吃可以有效的改善血液循环，并且它里面还有非常多的维生素，是人体所必须的，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还有养颜美容的功效，适用于血虚面色苍白、心慌心惊及贫血者食用。无病者食之，可起到养血强壮的保健作用。

3、桂圆肉

桂圆也叫龙眼，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养的作用，如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益，特别对于劳心之人，耗伤心脾气血，更为有效。服法如下，每晚睡前吃10个桂圆，可养心安神，治疗心悸失眠，因为含有大量有益人体健康的微量元素，桂圆早已成为一味良药，气血不好的人要记得要吃哦。