红枣含高维C及其他微量元素

搭配不同的吃法

可达到不同的食疗效果

来看看除了干吃

红枣还有哪些养生吃法

红枣1个/水ml/生姜片

枸杞子1勺（先泡开再加进去）

3.将精华已被煮出来的红枣用过滤器过滤出来，加一些蜂蜜或是红糖，将味道调至自己喜欢的甜度。把煮好的红枣茶盛出

用姜片和红糖一起煮红枣姜茶，感冒的时候喝，可以去风寒，疗效显著。男女老少皆宜。

功效：补气血，缓解头疼或牙痛，薄荷有消炎镇痛，止痒解*的作用

如没有时间煮红枣茶，可以直接用开水浸泡。

红枣10g/黑枣60g

蜜枣80g/水1.5升

1.将洗净、去核的3种枣倒入锅中，再倒入1.5升的开水，中火煮约1小时。为了将味道 地呈现出来， 先将它们剪成两半再煮

.因为蜜枣本身甜度高，所以不需要另外加糖

3.煮好后装在干净的玻璃瓶中，经期后的那几天每天喝一杯，气色会好一些

功效：女人经期后如失血多未及时补充营养，容易脸色暗*，身体虚弱，可以试着喝这款茶~

鸡蛋个/牛奶ml/白砂糖5g

红枣适量/百合适量/蜂蜜适量

1.先将百合、红枣放入水中泡软

.将牛奶与糖混合，小火炖煮，至糖均匀溶解，熄火，放凉

3.将鸡蛋搅拌均匀后，倒入牛奶中，混合均匀

4.将颗红枣和几片百合放入小碗中

5.隔着过滤网倒入鸡蛋牛奶混合液

6.盖上锡纸，放入预热好的蒸锅中，蒸8-10分钟

7.出锅后，再表面淋上一点蜂蜜

功效：百合有清肺、安神的功效，红枣补气血、养气色，搭配牛奶炖蛋，暖胃又暖心

更多美味搭配

用红枣、桂圆、银耳、链子一起煲糖水，煮约15分钟，红枣烂桂圆绵时，打入一个蛋，小火焐热，加入红糖，女生多吃这个可以达到养颜滋补的作用

煮粥的时候放些红枣，补血养颜，让白粥更有营养

炖木瓜排骨银耳汤时，加几颗红枣，可以让汤更清甜

炖鸡汤时加红枣，滋补效果翻倍~

红枣直接吃，一日 不要超过5颗，否则体质偏热的人容易上火，出现便秘、口臭的症状。消化不好的人也不能多吃

-除了红枣，这些“养生零食”都有忌口-

龟苓膏：胃寒脾虚者少吃

正宗的龟苓膏主要以名贵的鹰嘴龟和土茯苓为原料，再配以生地*、蒲公英、金银花、菊花等药物精制而成，具有清热解*、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便的作用。因此受女性喜爱，更是一些老年人群喜欢吃的中药保健零食之一。

龟苓膏虽可清热排*，但偏于寒凉，一般胃寒和脾胃虚弱的人还是少吃为好。此外，龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，故孕妇和月经期女性也不宜多吃。

桂圆干：体质燥热者不宜多吃

桂圆干是很多中药零食中较受欢迎的一款，不少人都认为其携带方便，便于保存，口感还好。可桂圆干并不是所有人想吃就可以吃的。

桂圆干是常用的滋补品，性热的它适合体质虚寒者，而本身体质燥热的人就不适合过多食用，容易出现口干、流鼻血等上火症状。

薄荷糖：阴虚血燥者应忌服

有些烟民为了缓解口中异味会备一些薄荷糖，而希望提神醒脑的上班族也将其当作常备零食。薄荷糖里含有少量的薄荷提取物质，有发散风热、清利咽喉、透疹解*、疏肝解郁和止痒等作用，有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼等病症。但阴虚血燥、肝阳偏亢、表虚汗多者应忌服。

阿胶蜜枣：糖尿病患者不宜食用

阿胶蜜枣的确适合体虚、血虚还有产妇的食用，但是阿胶滋腻，不易消化和吸收，因此脾胃不好的人不能多吃， 每天不要超过10颗，另外它的含糖量太大，每天吃太多糖对身体也有损害，且对牙齿也不好，特别是糖尿病患者不能食用。

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