很多人都说自己缺血贫血，一贫血就要补血

一要补血就会选择吃红枣、红糖补血

虽然吃点这些东西没太大问题

还能让自己暖和一点，但不得不强调

你可能方向有点偏差哦······

这些食物可能不“补血”

1.红糖不补血

红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。

2.红枣不补血

干枣中的铁含量大概是2毫克/克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/克，而且枣里面的铁不容易吸收。相似的，枣的含糖量也比较高。吃完红枣后觉得“精神倍增”？那其实是糖的功劳。

3.阿胶不补血

阿胶是由驴皮熬制成的，它的主要成分其实是胶原蛋白。胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对 酸的需求，阿胶实在愧对于“补血圣品”的称号。

真正补血的食物是这些

临床上常见的贫血是由于缺乏铁元素、红细胞破坏过度，或是大量失血等原因引起。根本问题是身体内血红蛋白数量少到了一定程度，人体才出现一系列不良症状。真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。

此外，我们还应该多吃

富含血红蛋白铁的食物

还有富含植物性铁和维生素C的食物，

比如说：

1.红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/克。

2.动物血

“以血补血”，还是有那么点道理的。各种动物血内血红蛋白与铁含量也比较高，像猪血的铁含量为8.7毫克/克。而且，这些铁的吸收利用率很高。

3.多吃新鲜水果蔬菜，有帮助

注意，是有帮助，不是说吃菠菜、苋菜这类的铁含量高的蔬菜就能补血。新鲜水果蔬菜中富含维生素C、叶酸，维生素C可以帮助铁的转化和利用，叶酸可以预防恶性贫血，有利于血红蛋白的合成。

红枣、红糖不补血

吃一吃问题不大

只是，别指望它们能帮你治病

还是得多请教专家才正确哦！

□编辑｜莽夫图片｜网络

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长按







































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