哈喽小仙女小哥哥们周一好啊，

今天上线的是在减肥的水深火热中奋斗的M小宅……

这几天M小宅在被私教小哥哥虐的死去活来的时候，

才发现原来减肥

水果也不能随便乱吃的呀！

这几种水果，比吃肉还容易胖！

牛油果

牛油果吃上去口感有点像土豆，但热量比土豆还高，脂肪含量高达10%，堪称水果中的“脂肪果”。把牛油果当做沙拉酱，或者在沙拉里放上几块是没太大问题的，但像苹果一样一口气吃几个还是算了哦。

榴莲

榴莲基本上一小瓣就能够让人吃饱，而且榴莲中碳水化合物（糖）含量高达27%，脂肪含量高达4%。虽然低于牛油果，但比米饭还是要高好多的。此外，与榴莲外形相似的菠萝蜜，含糖量高达25%，每克提供能量千卡，比土豆更高。

冬枣

冬枣因为维C含量高而被称为水果中的维生素C ，但冬枣的含糖量也不低，在25%～38%之间，热量与米饭相似。如果换成干大枣的话能量更是高的惊人，每克干大枣提供能量约千卡，接近85克干面粉所提供的能量。

香蕉

香蕉碳水化合物含量高达22%，每克香蕉提供能量千卡，相当于克米饭（湿重，千卡）。难怪中南美中有些地区会把香蕉当成主食来吃。

西瓜

西瓜热量虽然低，含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。吃掉半个瓜，等于吃了两碗米饭！所以一定别用勺子挖着吃哦~

夏天一般我们都会吃冰西瓜，殊不知，温度越低，果糖甜度就越大，就更容易发胖~

荔枝

荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/g，而荔枝果肉含糖量则高达20%。可以这么说，每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水，而且荔枝吃多了，还容易上火。减脂期的小仙女们，即使真的很想吃荔枝也要注意分量，尽可能少吃。

龙眼

每克龙眼中含有26.9克的水分，5克蛋白质和0.2克脂肪，65.4克碳水化合物和千卡的热量。想减脂，就要注意一定要少吃。

椰子

椰子含糖、含油量都高。

虽然椰汁喝起来只是淡淡的甜味，但含糖量并不低，你别被骗了。另外，椰肉的含油量高达35%，同时有大量的脂肪和蛋白质。按克来算，椰子有千卡的热量，相当于2.1碗米饭。

但是也有一部分水果不仅口感好，而且热量、含糖量相对来说非常低，适合减脂期的小仙女食用哦

苹果

苹果富含矿物质和维生素，晚餐来个苹果补充能量，赶走一天的疲惫。

苹果是一种低热量食物，而且营养成分可溶性大，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

西红柿

西红柿热量非常低，每克番茄仅含有19大卡的热量。它富含的茄红素有强大的抗氧化功能，能延缓皮肤衰老。

晚餐吃西红柿的好处非常多，同时还能抑制脂肪细胞增多，具有瘦身功效。建议生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。

葡萄柚

背部赘肉的增加，大多是因为体内的血糖被吸收，进而转化成脂肪，因此，想减掉它们的小仙女就要从“糖”入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的，它不但热量极低，而且富含特殊的酶，能影响人体吸收糖分，使其不再轻易地转化成脂肪。

草莓

每百克草莓含维生素C50-毫克，比苹果、葡萄高10倍以上饭后吃一些草莓，可分解食物脂肪，有利消化哦。

李子

李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。李子味酸，能促进胃酸和胃消化酶的分泌，并能促进胃肠蠕动，因而有改善食欲，促进消化的作用，尤其对胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者有效。

桃子

减肥期间多吃一些桃子， 能获得非常理想的瘦身功效。每克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有.0千焦。桃子不仅热量非常低，它还含有大量的膳食纤维和果胶，有助增加饱腹感、促进肠胃蠕动、加快新陈代谢，是减肥瘦身的佳品哦。