今日端午，所愿不多

唯愿你好好保重，远近相安

自古以来，端午所在的农历五月被称为“*月”。这一天，天地阳气到达顶点，各种病*、*虫活跃。

而端午养生，便成为了千百年的习俗，这样一个重要的养生节怎样过呢？

端午不只是吃个粽子那么简单，做好这“养生三事”，以掌握老祖宗留给我们的安康之法。

图片｜深蓝色的温度

艾草养生要学会“手持艾旗招百福，门悬浦剑斩千邪”，很多地方会在端午节，将艾草、菖蒲挂在门上，寓意招福辟邪，使家人平安健康。其实，艾草也是一味常见中药，今天佳佳教你从艾草里收获一年的健康。

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艾叶煮鸡蛋活血调经

艾叶是妇科常用中草药，它有暖宫的功效，艾叶温经止血，能缓解虚寒引起的月经不调、腹痛、月经总不完等症。产妇在坐月子期间可以让家人帮忙用艾叶煮水洗头、洗澡，具有理气血、逐寒湿、止血、安眠、温经的功效，用艾叶做药枕或熏蒸还可以防病。做法：煮鸡蛋时，在水里加一把干燥的艾叶，也能帮助调经。

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艾叶茶——祛湿消肿

夏季，正是培阳驱寒的时节，对于胃寒人士或者容易腹部手脚冰凉的女性，正是喝艾叶茶的时候。女性在熬夜加班后，如果出现浮肿，就可以试试喝艾叶茶来消肿。艾叶若配上生姜、红糖、大枣一起喝，效果更好。做法：取新鲜的艾叶15g洗净，加生姜5片，大枣5枚，红糖适量，水煎服。或取鲜艾叶15g，白糖20g，共煮汤饮用，适用于妇女经期烦燥，尿赤灼痛，口干口苦等。还可以每次取干艾叶3g左右，沸水冲泡后代茶饮。

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艾叶香囊提神醒脑

人们在端午节佩戴香包，不仅能避时疫、驱蚊虫，还能辟除汗味，消暑湿，让人全身清爽，行动之间，衣带飘香。做法：将艾叶磨成艾绒，塞入碎布缝制的袋内即可。

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艾草沐浴驱退蚊虫

过去将五月视作*月，夏天的湿热、秽浊、蚊虫都在此时，容易伤人惹病，出疹子、痒疙瘩等等。为保护盛夏的自己，古人采集艾草沐浴。有时也会到菜市场买来菖蒲和艾草，悬挂在门口，借此退蛇、虫与病菌，家里就会变得干干净净。做法：把艾叶放入浴缸里，水慢慢就变成艾绿色，弥漫出特有的香味，有药味但不难受，艾草的香气能够升华和净化周遭的浊气。

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艾叶虽然用途很广

但不适合这几类人

1.上火体质慎用艾叶药性温热，有上火、口舌生疮、大便干结、小便短*、发热等“上火”表现的人，不宜使用艾草，尤其是艾灸。2.慢性病患者慎泡脚有心血管疾病、糖尿病、静脉曲张的人，如果用艾叶泡脚，水温过热或时间过长，可能増加心脏负担。泡脚10分钟左右即可，水温40摄氏度至42摄氏度为宜。3.孕妇和儿童慎用女性和儿童宜减量、少灸，孕妇的腹部和腰骶部不宜艾灸。另外，颜面部、心前区、大血管和关节活动处，不要自行艾灸。此外，皮肤有破损的部位，不建议直接用艾草浸泡或做艾灸。端午前后要养阳端午前后，外界阳气非常旺盛，人体也是欣欣向荣，机体阳气也在向外表扩张，皮肤腠理是张开的。然而，胃中却是虚冷的，所以一定要注重保护阳气。怎么保护呢？

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少吃生冷、寒凉食物

此时胃中本身就虚冷，还吃大量生冷、寒凉的食物，内在就会越冷，这样体内的热量就散发不出去。为什么？因为大脑会误以为人体内部的热量已经散发出去，于是下令收缩毛孔，停止排热。这样会使汗毛孔宣泄不畅，体表散热困难。情况严重的，会引发中暑。所以，应该多喝温水，胃里暖和了，出了汗，热量就随汗液排走了。

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抓住*金时间晒晒太阳

中医认为，腹为阴，背为阳，所以晒背部有助于升阳，保护体内阳气。7点-9点晒太阳是比较合适的。

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常运动大智慧

端午时节传统运动项目划龙舟就是很好的养生运动，它能帮助全身气血畅通，振奋情志，增益心肺功能。当然，除了划龙舟，还有徒步登山、骑自行车、慢跑、游泳等适度的有氧运动，出出汗，也可以达到内外通达，阴阳平衡，强健体质的作用。

图片｜谢旺

端午吃什么养生有智慧

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吃了粽子，才算过端午

端午时节吃粽子，不仅清热除烦、生津，还能益气健脾、开胃消食，有利体力恢复。另外，粽子的内馅加入莲子能健脾除湿，加大枣可补气养血，加赤小豆具有消肿的作用。但是，粽子也要适量吃，不可贪食。一天中，中饭时是最适合吃粽子的时间，这时脾胃的阳气最盛，消化食物比较快。脾胃消化功能不好的人 选在午饭时间吃，一天内不要吃太多。吃完粽子1小时后可散步，帮助肠胃蠕动、消化。一粽子，两辈人，吃着各自深爱的口味，实际上是他们各自深爱的过去，对往昔岁月的念念不忘。无论沧海变桑田，此心安处是情深。

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一颗咸蛋送走寒气

端午节为什么吃咸蛋？俗话说：“要吃咸蛋粽，才把寒意送。”端午节后预示着夏日的来临，细菌病虫活跃，咸鸭蛋咸而微寒，能滋阴，清肺，祛*，有利于保持身体健康。另一方面，咸蛋能补钙和铁。都说“立夏吃蛋，叫补夏”。吃咸蛋能使我们在夏天不消瘦，保持活力。它的钙、铁含量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补钙的 ！尽管都说端午是“*月*日”，可是我们总是在温柔面对。隆重地敲锣打鼓赛龙舟，好好吃饭，去接受并消释这人世间的不安。人生在世，我们珍惜的就是这样一份心意：好好爱惜自己的生活，就是 的安康。这个端午佳节，我们齐聚一堂，在粽子的香气中、咸鸭蛋的沙绵中，酱鸭的鲜咸中和家人的欢笑声中，唤醒往昔的岁月。预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇


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