红枣是我们生活中比较常见的一种养生保健的食材，一般女性食用比较多，是有着补血养血的作用，特别是在经期之后，需要恢复的时候，红枣就可以发挥它的功效，但是你知道吗，红枣的作用，可不止简单的补血，还有很多其他的作用，不妨跟着小编来了解一下吧。

红枣的功效有哪些?

延缓衰老

红枣补血养血这个是我们都知道的一个功效，红枣性温，味甘，是有着补气养血、美白祛斑的作用，对于我们的脾胃是有着很好的帮助的，每天喝点红枣茶，或者是吃几个红枣，是能够帮助提升气色，整个人的面貌也会看上去也是非常的好，有着延缓衰老的作用。

增强身体的抵抗力

抵抗力对于我们的身体来说是非常的重要的，能够帮助我们身体抵抗病*和细菌，减少疾病的发生，所以我们平时要注意提高我们身体的抵抗力，每天吃几颗红枣，是可以帮助气闷身体提高抵抗力的。

红枣是能够帮助提高体内的免疫细胞的生成，进而可以提升身体的免疫力，并且红枣中还含有三萜类化合物，这种物质是可以帮助人体抑制一些异常细胞病变，减轻对身体的 ，对于一些经常熬夜加班，或是抵抗力比较弱的人，可以每天喝一杯红枣茶。

补钙，预防骨质疏松

红枣中的钙和铁是比较丰富的，它不仅适合缺铁性贫血的人，对于一些生在长身体的青少年和上了年纪的老年人，都是适合的，红枣里面的钙和铁，能够补充体内的缺失的钙和铁有效的预防骨质疏松的情况发生，还能够增强骨骼的健康，促进青少年长高身体，对身体是非常的有好处的。

养护血管

红枣是有补血的作用，它还有养护血管的作用，红枣中是含有芦丁，这种物质是能够帮助软化血管，降低血管硬化的几率，并且红枣中的维生素也是比较风俗，能够帮助清除血管的一些自由基，使得体内的一些胆固醇转变成胆汁酸，胆固醇含量降低，那疾病也会减少，进而起到一个养护血管的作用。

红枣的好处是非常多，但是有几点禁忌也有留意

红枣不宜多

每天的红枣量不要吃太多，一天控制在5颗左右就可以了，吃太多，对身体也没有好处，可能会起到适得其反的效果。

体质较热的人不宜吃

对于一些体质是属于热燥的人，就不宜多吃红枣了，因为红枣性温，是适合一些体寒的热能使用，能够起到调养身体的作用，体质偏热的人食用，可能会导致月经失调、月经量过多等问题，反而不利于身体了。

血糖高的人

红枣中是有一定的糖分的，对于血糖高的人，是要控制糖分的摄入，所以 是不要吃，以免使得血糖波动大，不利于控制，反而不好了，若是一定要食用，要注意控制好量，并且同时减少其他食物的糖分摄入，以保证总的热量平衡。

红枣的好处是非常的多，能够不仅有补血的作用，还有养护血管的额功效，而且还能够增加人体的抵抗力，对于身体的好处是非常的多，适合大部分人群食用，就个别的几类人不宜多吃，还有肠胃消化不好的人， 也少吃，因为红枣皮的纤维含量高，不容易消化。

其他的人，每天可以吃三到五个枣，是有利于身体健康的，也可以将红枣泡茶或者是熬成粥食用，都是不错的选择，那我们注意了一些禁忌，就科学健康的食用红枣。

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