在生活中，很多女性经常会出现贫血的情况，这主要是由于体内缺少铁元素，从而导致出现贫血的问题，而且还会伴随出现头晕耳鸣、脸色发白的情况。

而对于这类女性来说，首先 反应就是吃一些红枣，认为这样可以为身体起到补铁补血的效果，改善贫血的现象发生。那红枣真的能够起到补血的效果吗？下面就和小编一起来了解一下吧。

其实很遗憾地告诉你，红枣并不能起到补血的效果，因为补血在营养学的意思上是补铁，而铁又分为血红素铁以及非血红素铁。

而红枣中含有的铁元素是非血红素铁，在含量以及吸收率上都是比较差的，所以吃红枣并不能起到补铁的效果。

而且吃进去的红枣热量也会增多，很容易出现发胖的情况，所以在平时要想更好的补铁，还是 选择放弃红枣吧，像以下这几种食物，或许才是真正的补铁高手，一起来了解一下吧。

红枣补铁补血？别骗自己了，或许这4物比较靠谱，爱吃的人有福了

猪血鸭血：其实对一些存在贫血的女性朋友来说，在平时也可以常吃一些猪血或者一些鸭血，像这种动物血，不仅热量和脂肪含量非常低，而且含铁量是非常高的。

若坚持食用，有利于为身体补充所需的铁元素，预防缺铁性贫血的发生，起到补血的效果，所以像这种动物血，也被人们称为真正的补血高手，若坚持食用，对身体健康非常有益，爱吃的人有福了。

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海鲜贝类：在生活中，相信很多人都喜欢吃一些海鲜贝类的食物，这种食物味道非常鲜美，营养价值也是非常的高，而且其中的脂肪含量非常低。

所以对于一些存在贫血的女性朋友来说，坚持食用一些海鲜贝类的食物，既不会导致脂肪以及热量的食物过多，同时也可以补充所需的铁元素，预防缺铁性贫血的发生，利于身体的健康。

红肉：其实对于一些存在贫血的女性来说，瘦肉也是不错的选择，瘦肉不仅脂肪含量低，含铁量也是非常高的，若坚持食用，能够有效地为身体补充铁元素。

起到补气养血的效果，对身体健康有利，所以存在贫血的女性，坚持食用一些红肉，有助于为身体健康保驾护航，如果你爱吃的话，那真的是有福了。

酿猪肝：猪肝这一种食物不仅营养价值高，而且其中的含铁量也是相对比较丰富的，对一些存在贫血的女性来说，坚持食用，能够为身体补充所需的铁元素，预防缺铁性贫血的发生，对身体健康有利。

但是一定要特别注意，这类食物的热量和脂肪含量相对较高，所以在平时还是要控制好摄入量，避免摄入过多，造成肥胖的情况，反而加重身体的负担，对身体不利。

今天的分享就到这里，喜欢可以







































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