日常生活中，我们经常可以吃到各式各样的水果。水果中富含的维生素、矿物质、 等多种人体所需的物质，对人的身体健康有很好的帮助，但并不是吃得越多越好。《中国居民膳食指南》建议每天食用水果的量控制在-g。适量的食用水果就已经足够为我们的身体提供所需的物质了。

有些减肥人士一般都是晚餐不吃米饭，但是又不能不吃东西，这个时候通常会以水果来代替晚餐。虽然水果的营养价值很可观，而且还可以充饥，但是对于减肥来说可能会有反效果，特别是下面要讲的这4种水果。

1、红枣

对于女性朋友来说，红枣是所有女性朋友都离不开的一种食品。在粤菜文化里，还能作为熬汤的食材，还有着“一日吃三枣，终身不显老”的美誉。每天吃适量的红枣还可以补血补气、健脾养胃、美容养颜。

但是红枣的热量也不低，每一百克的红枣能为身体提供大约千卡的热量，相对于平时吃的米饭两倍左右。如果用红枣代替晚餐，并用来充饥的话，反而会摄入更多的热量，对减肥也起不到什么显著的效果，还可能越减越肥。

2、榴莲

有些人对榴莲的味道难以接受，但绝大部分对榴莲的美味还是无法抗拒的。榴莲口感鲜甜，入口即化，可以说是水果中的 了。榴莲含有丰富的营养物质，但是一颗榴莲含有百分之五的油脂，而且热量也不低，最重要的还是榴莲的糖分含量也很高，每一百克榴莲含有大概千卡的热量和27g左右的糖分。榴莲对于想减肥的人士来说，同样是一种不适合作为晚餐的水果。

3、牛油果

成熟的牛油果吃起来口感细腻有滑嫩，有很多女性朋友都很喜欢吃，而且其中的营养物质非常丰富，可以说是一种既健康又美味的水果了。但是最重要的一点就是，牛油果的热量非常高，一般的牛油果，每克大概有千卡的热量，比吃米饭的热量还要高。

4、香蕉

香蕉这种水果不仅物美价廉，而且吃起来美味可口，但是香蕉含有非常多的热量，每一百克香蕉就有91大卡，一根香蕉的热量相对于平时吃的米饭大概半碗的量。那么一顿晚餐吃一根香蕉肯定是不饱的，还可能越吃越饿，吃得越多吸收的热量也就越多。晚餐用香蕉代替，对减肥不但没有起到什么作用，还可能会导致越吃越肥的情况。

除此之外，还要再提醒一下大家，香蕉味甘性寒，具有清热润肠的功效，促进肠胃蠕动，但是对于一些脾胃虚寒的人群，就不太适合吃香蕉，容易出现腹泻腹痛等症状。

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