俗话说“每天一个枣，青春永不老”，那旷慧告诉大家，一般每天吃3～5个枣即可满足需求噢！每天吃这些红枣对身体有很多好处，每一个好处都很重要，千万别错过！

营养素含量(每克)热量大卡、碳水化合物67.80g、脂肪0.50g、蛋白质3.20g、 6.20g。红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环 腺苷等营养成分。

1.治疗贫血有理想效果

红枣中含有丰富的铁矿物质，补血

2.减少老人斑

红枣中所含的维生素C防止黑色素在体内慢性沉淀

3.保肝护肝

红枣中所含的糖类、脂肪、蛋白质是保护肝脏的营养剂。

4.防止落发

中医认为，红枣有健脾养胃之功能。“脾好则皮坚”，皮肤容光焕发，毛发则有了安身之处

5.可补气养血

“红枣有补中益气，养血安神”之功效。红枣中的高维生素含量，对人体毛细血管有健全的作用。

红枣怎么吃更好？

1红枣水

红枣10枚，大麦克，加水7倍，煎煮后服下。不加糖。（新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维生素C。）

2红枣枸杞粥

材料：红枣70g，枸杞15g，米g。

做法：

1）.红枣、枸杞及米先泡水并清洗干净

2）.红枣，枸杞，米，水一同放入锅内煮熟，适当添加红糖调味即可

3）可以依照个人需要及喜好控制甜度（减肥的人群少放糖）。

3.红枣炖鸡汤

材料：鸡1只、红枣数个、葱末少许、盐适量、姜片2片

做法

1）鸡去毛和内脏。

2）然后冼净切大块，放进开水里过一下、去浮末。

3）取汤锅，里面加清水，放进过好水的鸡肉。

4）煮10分钟后，加入红枣和盐，放两片姜片，中火煮1小时。

5）开盖撒上葱花，装碗中即成。

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