大多数的人都认为红糖红枣可以补血，尤其是女性，在月经期间，肚子疼痛时就经常喝红糖水，但这只是起到了暖胃的作用，让人有精神，并不能达到补气血的作用。首先红糖红枣虽然都是红色，但并不是所有红色食物都补血，红枣红糖中含量最多的是糖类，而糖类是给人提供能量的一个基本物，只是让女性在经期保持足够的热量。

大多数的女性都认为只要在经期多喝红糖水，多吃红枣，就不会出现血气不足的问题，这个误区女性要分清！补血应该补的不是糖类物质，而是铁元素，血液中最重要的就是铁，很多孕妈在生完孩子之后，就很容易患缺铁性贫血，很虚弱，头晕眼胀，补血最重要的就是补铁，那怎么不吃红糖红枣，该吃什么来补充气血呢？

1、健康生活

生活习惯也是引起女性缺气血的原因，缺乏气血也是一种女性体质差的表现，所以改变生活习惯很重要。生活规律，睡眠正常，娱乐节制，性生活正常，最重要的是保证充足的睡眠，这些就是对女性健康很有帮助的事情，让自己的气血变得正常，还顺畅，也是女性保持年轻的一个很好的途径。

2、饮食

补铁的途径很多，平时多注意一下，就可以让自己的气血充足起来，比如动物肝脏，瘦肉，紫菜，木耳等，这些都可以很好的补足气血，让身体得到好的调理。只需要在做饭时，时不时做这几样菜，就可以让自己保持好的气色，经期也不会再被肚子疼而影响。

3、藏红花

藏红花是营养价值很高的花类，但是国内很缺乏，一般都是从外引进的，它颜色淡紫色，但是只取它中的大红色花须，它含量 的就是铁元素，是女性补气血的 选择。虽然藏红花在我国产量不多，但是因为价值很高，藏红花的种植也一直被看重。这个比起红糖红枣的效果要好很多，而且每一次只需要泡上一两根即可，可以重复泡上五六次。

红糖红枣根本不补血，只是其中的糖类为大家带来了热量，可以保持一时的舒畅，这个误区女性要分清，不然吃多了糖类物质，只是在增肥罢了，红糖红枣的含糖量还是很高的，当身体有了足够的热量，就会把多余的热量以脂肪的形成存储起来，长胖也就不奇怪了。

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