最近温度越来越高，燥热的天气让人难以入睡，严重影响睡眠质量，晚上睡不好，白天又犯困，人也开始疲乏。我们都知道，失眠对人体有很多负面影响，长期睡不好，可能会导致多种疾病。夏季失眠，该如何调理呢？每天吃点它，安神助眠 了一个有助于改善睡眠的法宝，就是常见的红枣。红枣中含有皂苷，可以促使紧张的神经得到放松，又不会像药物那样作用强烈，舒缓的放松神经、促进睡眠，经常吃有助于改善睡眠。红枣的吃法多种多样，给您推荐一个适合夏季的甘麦大枣汤，有很好的温阳化湿、养心安神的功效。配方：浮小麦30克、大枣4-5粒、生姜30克做法：大枣用开水烫一下去除枣皮的苦味，捞出掰开备用，生姜去皮切薄片，然后把三种药材放入保温壶里冲入滚烫的开水，拧紧盖子焖2小时即可饮用。

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浮小麦有很好的安心神、助睡眠的功效，和红枣强强联合，配上有助于温阳的生姜，非常适合夏季饮用，除了口舌生疮的人群外都可以尝试。夏季失眠要养心

心是一身之主，心神不宁是造成很多中老年人睡眠不好的原因之一。夏季暑气渐胜，而暑气易入心，夏季不注重养心，睡眠问题会更加严重。

饮食上可以常吃一些有助于养心的食材。01赤小豆红色入心，赤小豆不仅是健脾祛湿良药，也有很好的养心安神功效。普通的预防保健用红豆即可，如果心慌、出汗等心神不宁症状严重，可以用赤小豆做代茶饮、煲汤调理。02小米小米被称为“五谷之首”，《本草纲目》记载，小米有养心安神的功效，它还能健脾，有助气血生化。现在营养学发现小米中含有色氨酸，可以辅助合成五羟色胺，有助于提高睡眠质量，被称为“中国人的安睡牛奶”。睡眠不好的人，晚餐可以煮些小米粥喝。03茯苓茯苓有健脾祛湿、宁心除烦的功效，夏季做面食，可以放进去一些茯苓粉，有很好的养生功效。睡前常按一穴位神门穴，顾名思义，是安定心神的门户，它位于手少阴心经，与心有着密切的联系，是心经经气出入的门户,也是维持心功能正常运行的要穴。常按神门穴有益心气、安神的作用，可以治疗很多和心相关的身体问题。手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋，它和腕横纹的交叉点就是神门穴。睡前用拇指指甲掐按神门穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠质量。

夏季失眠严重，调养先养心

有助于养心助眠的代茶饮和食材要常吃

还有睡前按揉的穴位

您也不妨试试，改善睡眠质量

夏季更健康！

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