到了冬天，总有女性朋友觉得自己

手脚冰凉、面色苍白、有气无力

一切的身体症状似乎都在说

“你，贫血了”

这个时候，往往会涌现出一大批

选择吃红枣、红糖补血的人。

虽然吃点这些东西没太大问题，

还能让自己暖和一点，

但不得不强调……

▼

这些食物不“补血”

1.红糖不补血

红糖是没有经过精炼的糖，其中高达96.6%的成分是糖类，而包括铁在内的矿物质的含量非常少。

2.红枣不补血

干枣中的铁含量大概是2毫克/克，鲜枣中更低，只有1.2毫克/克，而且枣里面的铁不好吸收。

相似的，枣的含糖量也比较高。

吃完红枣后觉得“精神倍增”？那也是糖的功劳。

3.阿胶不补血

阿胶是由驴皮熬制的，它的主要成分其实是胶原蛋白。

胶原蛋白这种蛋白质，不能满足人体对 酸的需求，阿胶实在配不上「补血圣品」的称号。

4.还有一种……阿胶枣，也不补血

阿胶枣，阿胶含量少得可以忽略不计。就算是阿胶添加量高达10%的，也只不过是前面三者的混合物而已，很显然也不补血。

真正补血的食物是这些

临床上常见的贫血是由于

缺乏铁元素、红细胞破坏过度

或是大量失血等原因引起

根本问题是身体内血红蛋白数量

少到了一定程度

人体才出现一系列不良症状

真要是出现了疑似贫血的症状，而且比较严重，医院，请专业医生判断是不是真正的贫血，再做治疗。此外，我们还应该多吃富含血红蛋白铁的食物，其次是富含植物性铁和维生素C的食物，比如说：

1.红肉

包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，都富含血红蛋白铁。以牛肉为例，铁含量为3.3毫克/克。

2.动物血

“以血补血”，还是有那么点道理的。

各种动物血的血红蛋白铁也比较高，像猪血的铁含量为8.7毫克/克。而且，这些铁的吸收利用率很高。

冬季运动气血充盈一整年

补气血，除了食补

也应该搭配适量的运动

▼

冬季主寒，寒气的凝滞会导致人体内血液循环不畅，同时寒邪易伤阳体，人体更易气血不足，带来一系列不适反应，因而此时补气养血的效果是 的。

来源：丁香医生、搜狐健康、江门发布、我们的东莞

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