最补血的十种食物,竟然没有红枣第一名是
贫血是极为常见的疾病 提到补血很多人 反应是红枣 但其实补血的前十名根本没有红枣! 下面这些才是最理想的补血食物↓↓↓ 第十名动物肝脏 动物肝脏含有丰富的铁,是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤,建议和绿色蔬菜搭配。年轻人一周吃2-3次即可,每次10-30克,50岁以上的半个月吃一次即可。 第九名菠菜 菠菜中含有丰富的铁,菠菜的补血作用与其含有丰富的胡萝卜素、维生素C有关。胡萝卜素能治夜盲症,还能调节细胞的各项功能,对各种出血症有益。维生素是还原剂,能将体内的三价铁还原为二价铁,以便于人体吸收。对贫血有一定治疗作用。 第八名乌鸡 乌鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨,对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。 第七名干龙眼肉 干龙眼肉含有非常丰富的铁质。除此之外,它还含有大量丰富的维生素A及葡萄糖、蔗糖等,对于健忘、心悸、神经衰弱以及失眠等都有很好的治疗作用。 第六名紫葡萄干 紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中, 限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。 第五名莲藕 藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。 第四名干枣 干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每克含铁量在3.7-3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。 第三名桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃。 第二名黑芝麻 芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。 名当归 当归归肝、心、脾和大肠经,通过长期的临床观察,中医早已明确其有补血活血、调经止痛、润肠通便等主要功能。正如清代《本草经百种录》所说:“当归为血家必用之药……实为养血之要品。”若再细分,当归身长于补血、润肠,当归尾则长于活血止痛。 要想健康美丽 气血充足是必须滴 赶快补一补吧~ 审读:吴梦婕 来源:生活小常识 赞赏 |
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