补血的7大圣物,别再只知道红枣了
我们知道,国内贫血的人不在少数,特别是女性朋友,每月一次的大出血,让我们更需要补血。说到补血,许多人 反应就是红枣,味美价廉的红枣被许多人奉为补血圣品。其实很多女性都不知道,说到补血,有许多平价食品毫不逊色于红枣,只是知名度上不如红枣而已,现在小金就为大家一一介绍。 1、龙眼(桂圆) 南方称龙眼,北方称桂圆,夏季是龙眼上市的季节。这时的龙眼相当新鲜,且龙眼中含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具有丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。 2、葡萄 葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。常食能补气益血,畅通血脉。 3、南瓜 南瓜富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需 酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。 4、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养物质对于补血具有良好的增益作用。胡萝卜炖汤,作为配菜等,都可以充分发挥出它的营养,所以强烈建议多多食用。 是物美价廉,美容保养的不二之选。 5、甘蔗 甘蔗是人们喜爱的水果之一,其中含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量特别多,每公斤达9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“补血果”的美称。不过甘蔗性寒,脾胃虚寒者恐怕是无福受用了。 6、黑豆 许多豆子都是对我们的身体相当有益的食物,比如黑豆。据传黑豆可以令头发变得黑亮,还有补血的功效。作为高蛋白、低热量的食品,黑豆中蛋白质含量高达36%-40%;更令人欣喜的是,黑豆中含有18种 酸,特别是人体必需的8种 酸,可谓是营养丰富的补给不二佳品。 7、红枣 关于红枣补血,大家想必知之甚多,就不进行介绍了。 这么多的补血佳品,拓宽你的选择,以后再说起补血,可别只想到红枣了! 关于健康,你都能跟我探讨 每一天、每一周 小金都在这里 跟你分享有趣的健康故事 赞赏 |
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